断食療法　資料提供:西会本部

■断食の日数
西式断食療法は断食日数を徐々に増やしながら約一年かけて行います。男性と女性では日数が異なります。男性は、二日・四日・六日・八日・八日というように偶数で断食します。女性は、三日・五日・七日・七日・七日と奇数で断食します。断食に入る前には、断食日数と同じ期間をかけて減食します。たとえば二日間断食に入る場合、断食二日前には、いままで三食していた人は二食にとどめ、断食前日には普通食を一食にするというように徐々に減食します。三日間断食に入る前には、断食三日前から普通食を滅らし始め、一日前にはお粥と味噌汁だけの一食にします。四日以上の断食に入るときは、前日には昧噌汁なしのお粥一杯程度になるよう滅食を進めます。このように減食すれば腸管の急激な収縮が避けられ、断食に関わる精神的肉体的トラブルが少なくて済みます。断食終了後の回復食は、滅食以上の細心の注意が必要ですが、回復食の内容と期間ついては後で触れます。

■断食中の心がけ
第一回目は男性は二日間、女性は三日間から始め、回復食終了をもって完了となるわけですが、普通食に戻ってから四十日ないし六十日の間を置いて第二回目に入ります。以後同様、各回の間に一カ月半〜ニカ月の間を置きますが、もし何かの都合でこれ以上の間隔が必要になったときは、その途中で二日断食を一回行っておきます。そうすれば、所定の間隔を二倍まで伸ばして差支えありません。しかし、この処置は一度限り有効です。断食に入る準備として、差し当たり処理すべき仕事や身辺上の間題を片付けておき、断食中激務に奔走したり心を煩わせるような事態に陥らないため、諸々の雑事を整理しておかなければなりません。家族にもよく事情を理解させておく必要があります。飲酒や喫煙の習慣のある人は徐々に滅量して、断食中には禁酒禁煙します。生水の摂取は、平常はチビリチビリ（一時間おきに六十グラム）飲むのが原則ですが、何にも食べない断食時には体が欲するだけ飲んでも構いません。逆に水を飲むのも嫌気がさすこともありますが、そのようなときはホンの一口含むだけでもいいから、努めて回数を多く飲むように心掛け、老廃物を尿から排泄するのを助けます。柿の葉茶もできるだけ飲むようにします。断食中は食べ物が入らないため便意も少なくなるので、一日一回定時に微温湯で浣腸し、トイレに入って十五分ぐらい居るようにします。一日に、少なくとも三十、四十分間の散歩か、それに近い軽い運動をするようにします。足を動かさないとよけいに腸の動きが鈍くなります。断食中には、水も飲めない・吐き気がする・頭や体の節々が痛んだり苦しくなったりする等、肉体的な反応が出ることもあります。これらは老廃毒素を排出しようとする働きですから、耐えられる程度の症状であれば平然と経過を待つように心掛けます。少々の反応に驚いて予定より早く断食を中止しない努力が必要ですが、特に心臓などに持病がある人は、少々のことが大事に至る危険もあります。そのような人は、緊急処置可能な施設に入院断食するようにして、家庭での実践は控えるべきでしょう。

■断食終了後の回復食
予定日数の断食を終了すると回復食に入るのですが、やっと飢餓状態から解放されると思うと異常に食欲が興奮するものです。そして過食に陥ると、徐々に起動していくべき内臓の働きに混乱が生じます。それは折角の断食を無効にするばかりでなく、人によっては生命の危険に及ぶことがありますので、少しずつ増やしていく回復食の規定を厳格に守る必要があります。約一年がかりで行う西式断食療法の回復食は次のように進めていきます。

二日断食後の回復食

●一日目〜薄い精米湯を茶碗に七割ほど。それを一回量として、熱くないぬるめのものを昼夕の二回飲む。食塩は、一回につき耳掻き二杯ぐらいにとどめる。

●二日目〜半粥（おまじり）一杯を昼夕の二回。昼夕二食は以後同様。食塩は耳掻き三杯ぐらいにとどめる。

●三日目〜普通の粥一杯と薄めの野菜スープをカップ一杯。それを昼夕の二回。食塩は一度に増やさず、よほどの汗を掻かない限りはホンの少しずつ増やす。

●四日目〜普通食の六割ほど

●五日目〜普通食の七割ほど

●六日目〜普通食の八割ほど

●七日目〜普通食の九割ほどを、次の三日間断食実施日まで継続する。

三〜八日間断食の回復食は下の表の通りです。

第
十
二
日 		第
十
一
日 		第
十
日 		第
九
日 		第
八
日 		第
七
日 		第
六
日 		第
五
日 		第
四
日 		第
三
日 		第
二
日 		第
一
日 		　
　 　 　 　 九普
割通
　食
　の 		八普
割通
　食
　の 		七普
割通
　食
　の 		六普
割通
　食
　の 		ス粥
│と
プ野
　菜 		半
粥 		麦
重
湯 		精
米
湯 		三
日
断
食
　 　 　 　 八普
割通
　食
　の 		七普
割通
　食
　の 		六普
割通
　食
　の 		ス粥
│と
プ野
　菜 		粥 半
粥 		麦
重
湯 		精
米
湯 		四
日
断
食
　 　 　 八普
割通
　食
　の 		七普
割通
　食
　の 		六普
割通
　食
　の 		ス粥
│と
プ野
　菜 		粥 半
粥 		麦
重
湯 		玄
米
重
湯 		精
米
湯 		五
日
断
食
　 　 八普
割通
　食
　の 		七普
割通
　食
　の 		六普
割通
　食
　の 		ス粥
│と
プ野
　菜 		粥 半
粥 		半
粥 		麦
重
湯 		玄
米
重
湯 		精
米
湯 		六
日
断
食
　 八普
割通
　食
　の 		七普
割通
　食
　の 		六普
割通
　食
　の 		ス粥
│と
プ野
　菜 		粥 半
粥 		半
粥 		麦
重
湯 		玄
米
重
湯 		玄
米
重
湯 		精
米
湯 		七
日
断
食
八普
割通
　食
　の 		七普
割通
　食
　の 		六普
割通
　食
　の 		ス粥
│と
プ野
　菜 		粥 半
粥 		半
粥 		麦
重
湯 		玄
米
重
湯 		玄
米
重
湯 		玄
米
重
湯 		精
米
湯 		八
日
断
食

Back->