部屋を開放して裸になり毛布をかぶる、脱ぐを繰り返す。 最初は6回迄から初め1日に1回づつ増やして7日目から11回すべてを行うこと。 原則として朝と夜行う。 |
| 動作 ／ 回数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
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部屋を解放して 裸でいる |
20 秒 |
30 秒 |
40 秒 |
50 秒 |
60 秒 |
70 秒 |
80 秒 |
90 秒 |
100 秒 |
110 秒 |
120 秒 |
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着衣(何かかぶる) して暖まる |
1 分 |
1 分 |
1 分 |
1 分 |
1 分 半 |
1 分 半 |
1 分 半 |
2 分 |
2 分 |
2 分 |
着衣のまま 平床に暫く 安臥 |